ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຍຸກຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ບ່ອນທີ່ການແຈ້ງເຕືອນ, ສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະການລົບກວນຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາສະເຫມີ. ດ້ວຍການຂັດຂວາງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການຮັກສາ ເອກ ໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສຶກສາ, ການເຮັດວຽກຫຼືການປະຕິບັດວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ໂຊກດີ, ເທັກໂນໂລຍີສາມາດເປັນພັນທະມິດໄດ້ເມື່ອໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະບາງແອັບໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາສະເຫນີ ສອງແອັບຟຣີ ທີ່ນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການພິສູດເພື່ອປັບປຸງ ເອກ, ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນແລະເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ຫຼືການເຮັດວຽກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜົນຜະລິດຫຼາຍແລະ procrastination ຫນ້ອຍ, ສືບຕໍ່ອ່ານແລະຊອກຫາວິທີ ປ່າໄມ້ ແລະ ນ້ຳຕົກ ສາມາດຫັນປ່ຽນປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
1. ປ່າໄມ້ - ປູກຝັງນິໄສຂອງຈຸດສຸມ 🌱
THE ປ່າໄມ້ ເປັນຫນຶ່ງໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ ເອກ ແລະ ການຄວບຄຸມເວລາ. ມັນໃຊ້ວິທີການສ້າງນະວັດຕະກໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ ແລະສຸມໃສ່ວຽກທີ່ຢູ່ໃນມື.
ປ່າໄມ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ກົນໄກຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່, ປູກເມັດ virtual ໃນປ່າໄມ້. ເມັດນີ້ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ແລະປ່ຽນເປັນຕົ້ນໄມ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານອອກຈາກແອັບຯກ່ອນເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້, ຕົ້ນໄມ້ຂອງເຈົ້າຕາຍ, ເປັນສັນຍາລັກຂອງການຂັດຂວາງຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າ.
ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ເຮັດໃຫ້ການ ເອກ ກາຍເປັນເກມ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານສ້າງ "ປ່າຜະລິດ" ແລະບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຂອງປ່າໄມ້:
✅ ເຕັກນິກ Pomodoro Gamified: ດ້ວຍແຕ່ລະຮອບວຽນຈຸດສຸມ, ທ່ານ "ເຕີບໂຕ" ຕົ້ນໄມ້ໃຫມ່.
✅ ແຮງຈູງໃຈທາງພາບ: ຍິ່ງເຈົ້າສຸມໃສ່ຫຼາຍ, ປ່າໄມ້ຂອງເຈົ້າຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
✅ ໂໝດ “ໂຟກັສເລິກ”: ບລັອກແອັບອື່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນ.
✅ ບົດລາຍງານການຜະລິດ: ຕິດຕາມເວລາທີ່ສຸມໃສ່ຂອງທ່ານແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ.
✅ ຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງ: app ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃນການປູກຕົ້ນໄມ້ທີ່ແທ້ຈິງໃນການຮ່ວມມືກັບ NGOs ສິ່ງແວດລ້ອມ.
THE ປ່າໄມ້ ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບນັກຮຽນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຊຸກຍູ້ເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາ ເອກ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍເກີນໄປ.
📲 ດາວໂຫຼດໄດ້ຟຣີ:
2. Tide – ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະສະຕິໃນແອັບດຽວ 🌊
THE ນ້ຳຕົກ ເປັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ປະສົມປະສານ ຈຸດສຸມ, ສະຫວັດດີການແລະຄວາມສົມດູນທາງຈິດໃຈ, ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກ Pomodoro, ຜ່ອນຄາຍສຽງແລະການອອກກໍາລັງກາຍສະຕິເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາ ເອກ ແລະໃນເວລາດຽວກັນດູແລຈິດໃຈ.
Tide ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ແອັບອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄ່າຮອບວຽນ ສຸມໃສ່ແລະພັກຜ່ອນ, ອີງໃສ່ ເຕັກນິກ Pomodoro. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສະຫນອງ ສຽງສະພາບແວດລ້ອມ, soundtracks ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ ແລະແມ້ກະທັ້ງກອງປະຊຸມຂອງ ສະມາທິທີ່ນໍາພາ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງການປະຕິບັດທາງຈິດ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາ:
✅ ໂໝດໂຟກັສທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້: ປັບເວລາເຮັດວຽກ ແລະເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ເໝາະສົມກັບວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ.
✅ ສຽງທໍາມະຊາດສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ: ເລືອກລະຫວ່າງທະເລ, ປ່າໄມ້, ລົມຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຕັ້ງຄາເຟ.
✅ ດົນຕີສໍາລັບການຜະລິດຕະພັນ: Playlists ແລະ binaural beats ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫ້າວຫັນ.
✅ ບົດລາຍງານປະສິດທິພາບ: ຕິດຕາມເວລາສຸມໃສ່ຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.
✅ ພາກສະມາທິ: ແນະນຳການຫາຍໃຈ ແລະ ຝຶກສະຕິເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ.
THE ນ້ຳຕົກ ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງ ຈຸດສຸມ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການດູແລຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມໃນການສຶກສາຫຼືການເຮັດວຽກຫຼາຍເປັນສຸກ.
📲 ດາວໂຫຼດໄດ້ຟຣີ:
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາ?
ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ແອັບໃດ, ນີ້ແມ່ນສະຫຼຸບສັ້ນໆ:
🌱 ປ່າໄມ້ → ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເປັນ ແຮງຈູງໃຈທາງສາຍຕາ, gamification ແລະການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ກັບສິ່ງລົບກວນ.
🌊 ນ້ຳຕົກ →ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາ ສຸມໃສ່ແລະຜ່ອນຄາຍ, ສົມທົບເຕັກນິກ Pomodoro, ສຽງສະພາບແວດລ້ອມແລະສະຕິ.
ທັງສອງແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະແນະນໍາໃຫ້ສູງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດລອງມັນທັງສອງແລະເບິ່ງວ່າອັນໃດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບການເຮັດວຽກຫຼືແບບຮຽນຂອງທ່ານ.
ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມເພື່ອປັບປຸງການສຸມໃສ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ
📵 ປິດການແຈ້ງເຕືອນ → ຫຼີກເວັ້ນການຖືກລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
🧘 ພັກຜ່ອນຍຸດທະສາດ → ການພັກຜ່ອນສັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວ.
📚 ສ້າງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ → ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະອາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
☕ ຫຼີກເວັ້ນການເກີນ caffeine ແລະ້ໍາຕານ → ການກະຕຸ້ນອາຫານສາມາດຂັດຂວາງການຜະລິດໃນໄລຍະຍາວ.
🕒 ໃຊ້ເຕັກນິກ Pomodoro → ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຂັດກັບການພັກຜ່ອນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
💤 ນອນດີ → ສະໝອງທີ່ພັກຜ່ອນຈະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
ສະຫຼຸບ
THE ເອກ ມັນຄ້າຍຄືກັບກ້າມຊີ້ນ: ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ ປ່າໄມ້ ແລະ ນ້ຳຕົກ ແມ່ນພັນທະມິດທີ່ມີອໍານາດທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ ເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າ, ການສຶກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍແລະລົບລ້າງສິ່ງລົບກວນ ຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກຮຽນ, ເປັນມືອາຊີບ ຫຼືຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາການຜະລິດ ແລະ ຄວາມສະຫງົບໃນໃຈໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ, ແອັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້. ທົດສອບ, ທົດລອງ ແລະຄົ້ນພົບວ່ານິໄສນ້ອຍໆສາມາດປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ. ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່.
📲 ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຈິດໃຈທີ່ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຂຶ້ນ!
ຈືຂໍ້ມູນການ: ໄດ້ ຈຸດສຸມ ມັນເປັນທັກສະ, ແລະມີເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາມັນຕື່ມອີກແລະຕື່ມອີກ. 💡🚀
