ໃນເວລາທີ່ການດູແລຕົນເອງແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດເດັ່ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຊອກຫາວິທີການປະຕິບັດແລະປະສິດທິພາບໃນການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍ. ແຕ່ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີແຮງຈູງໃຈບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈຸດສຸມ, ລະບຽບວິໄນແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງງ່າຍຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ແອັບຯ Yazio ແລະ MyFitnessPal ເຂົ້າມາ - ສອງພັນທະມິດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະລະສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ການອົບແຫ້ງອັດສະລິຍະ: ຫຼາຍກວ່າການນັບແຄລໍຣີ
ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງແທ້ຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຂະບວນການນີ້ໄປໄກກວ່າພຽງແຕ່ການຕັດແຄລໍລີ່. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນ, ຂໍ້ມູນແລະການວາງແຜນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແອັບຯຄວບຄຸມອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະສົມປະສານການປະຕິບັດ, ສ່ວນບຸກຄົນແລະເຕັກໂນໂລຢີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ແອັບຕ່າງໆສາມາດປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ
ໃນປັດຈຸບັນ, ເກືອບທຸກຄົນມີໂທລະສັບສະຫຼາດຢູ່ໃນມືຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ສະຫລາດກວ່າການໃຊ້ມັນເປັນພັນທະມິດ. ແອັບຯເຊັ່ນ Yazio ແລະ MyFitnessPal ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນທຶກອາຫານ, ຕິດຕາມທາດອາຫານ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະແມ້ກະທັ້ງໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ມີແຮງຈູງໃຈ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍເປົ້າຫມາຍແຄລໍລີ່ທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະປັບປຸງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຕະຫຼອດອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າການໂຕ້ຕອບ intuitive ຂອງກິດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ຮູ້ຈັກກັບ Yazio: ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ
Yazio ແມ່ນແອັບທີ່ສ້າງຂື້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍເນັ້ນໃສ່ການສຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ. ມັນໄປໄກກວ່າການນັບແຄລໍລີ່: ດ້ວຍມັນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງແຜນການອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ສູດອາຫານສຸຂະພາບແລະກາຟທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, Yazio ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບອາຫານ. ໂດຍຜ່ານການວິເຄາະລາຍລະອຽດຂອງມັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດຮູບແບບ, ປັບພຶດຕິກໍາແລະຫຼີກເວັ້ນການ relapse ທົ່ວໄປໃນອາຫານທີ່ຈໍາກັດ.
MyFitnessPal: ຄລາສສິກທີ່ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ
ອີກ app ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາສຸຂະພາບແມ່ນ MyFitnessPal. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນກິດເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດແລະເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຄວບຄຸມອາຫານ. ຖານຂໍ້ມູນຂອງມັນແມ່ນກວ້າງຂວາງ, ມີອາຫານແຫ່ງຊາດແລະສາກົນຫລາຍພັນຊະນິດ, ລວມທັງຍີ່ຫໍ້ແລະຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງ.
ແຕ່ມັນບໍ່ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. MyFitnessPal ເຊື່ອມຕໍ່ກັບອຸປະກອນ ແລະ ແອັບຟິດເນສທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບທີ່ຄົບຖ້ວນກວ່າຂອງມື້ຂອງທ່ານ: ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່, ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ, ມະຫາພາກ ແລະຈຸລິນຊີ, ທັງໝົດຢູ່ໃນບ່ອນດຽວ.
ການວາງແຜນແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການແຫ້ງແລ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮັດໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີແຜນການ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, improvising ເຮັດວຽກໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທັງ Yazio ແລະ MyFitnessPal ສະເຫນີຊັບພະຍາກອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເຫມາະສົມກັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍແອັບຯເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍປະຈໍາອາທິດ, ປັບແຜນການຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວຫນ້າ, ແລະຮັກສາປະຫວັດລາຍລະອຽດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການປະເມີນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງປັບ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕິດຕາມໂພຊະນາການ
ເຖິງວ່າແອັບຕ່າງໆຈະອັດສະຈັນ, ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີແອັບໃດສາມາດປ່ຽນແທນການເບິ່ງແຍງດູແລສຸຂະພາບໄດ້. ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນເຄື່ອງມືສະຫນັບສະຫນູນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ Yazio ແລະ MyFitnessPal ເປັນວິທີການບັນທຶກການກິນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການວິເຄາະໃນລະຫວ່າງການປຶກສາຫາລື.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມສະດວກສະບາຍທາງດ້ານດິຈິຕອນທັງຫມົດ, ບໍ່ຄວນສົ່ງກັບການຕິດຕາມສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າຂະບວນການອົບແຫ້ງບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານ.
ການອົບແຫ້ງດ້ວຍແຮງຈູງໃຈ: ວິທີການຕັ້ງໃຈຢູ່ໃນທຸກໆມື້
ແຮງຈູງໃຈແມ່ນຈຸດສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຕື່ນເຕັ້ນແລະ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສູນເສຍຄວາມກ້າວຫນ້າ. ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ກິດຈະສະຫວ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ດ້ວຍການແຈ້ງເຕືອນແບບສ່ວນຕົວ, ເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນ ແລະເຖິງແມ່ນຜົນສຳເລັດສະເໝືອນຈິງ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆແອັບຯມີຊຸມຊົນຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ແບ່ງປັນເລື່ອງ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະໄຊຊະນະ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະເພດຂອງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນນີ້ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກແອັບຯ
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ;
- ປັບປຸງນ້ໍາຫນັກແລະການວັດແທກຂອງທ່ານປະຈໍາອາທິດ;
- ຫຼີກເວັ້ນການຂ້າມບັນທຶກ — ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວທ່ານເອງ;
- ລອງສູດອາຫານທີ່ແນະນຳໂດຍແອັບ;
- ສົມທົບການນໍາໃຊ້ app ກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ການປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການງ່າຍຂຶ້ນແລະຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບ yo-yo, ດັ່ງນັ້ນທົ່ວໄປໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີເພື່ອແຫ້ງສຸຂະພາບ
ການນໍາໃຊ້ແອັບຯເຊັ່ນ Yazio ແລະ MyFitnessPal ເອົາຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- ປົກຄອງຕົນເອງ: ທ່ານຮຽນຮູ້ການຄຸ້ມຄອງອາຫານຂອງທ່ານເປັນເອກະລາດ;
- ການຮັບຮູ້ອາຫານ: ມັນກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະລະບຸຄວາມເກີນ ແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງ;
- ການປະຕິບັດ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ, ໄດ້ທຸກເວລາ;
- ການຕິດຕາມສາຍຕາ: ກຣາຟແລະບົດລາຍງານເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າ;
- ການປັບຕົວຄົງທີ່: ເປົ້າຫມາຍສາມາດປັບໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບຕົວຈິງ.
ຄວາມໄດ້ປຽບເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກໂນໂລຢີ, ເມື່ອນໍາໃຊ້ໄດ້ດີ, ສາມາດເປັນພັນທະມິດທີ່ດີໃນການຊອກຫາຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ: ຊົມເຊີຍຈາກຜູ້ທີ່ໃຊ້ມັນແລະອະນຸມັດມັນ
ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນລາຍງານເລື່ອງການເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍໂດຍໃຊ້ Yazio ແລະ MyFitnessPal. ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ, ການສູນເສຍນິ້ວ, ໄດ້ຮັບພະລັງງານເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຊີວິດປະຈໍາວັນແລະເຖິງແມ່ນວ່າການປັບປຸງການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງແມ່ນບາງຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ໄດ້ກ່າວມາຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຂົ້າມາເບິ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາໃນແບບທີ່ສົມດູນກວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄວາມອິດສາ - ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ.
ສະຫຼຸບ: ກິດສໍາລັບການອົບແຫ້ງທີ່ມີຈິດສໍານຶກ, ສຸຂະພາບແລະການກະຕຸ້ນ
ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍສອງສາມປອນ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ການໃຊ້ແອັບຯເຊັ່ນ Yazio ແລະ MyFitnessPal ສາມາດປ່ຽນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ, ສະເຫນີຄວາມເປັນເອກະລາດ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການງ່າຍຂຶ້ນແລະມ່ວນຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຫ້ງສະຫມາດ, ປອດໄພແລະມີແຮງຈູງໃຈ, ເລີ່ມຕົ້ນການຂຸດຄົ້ນເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຕັກໂນໂລຢີຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນ - ແລະເມື່ອນໍາໃຊ້ຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
