Zumba ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ຄົນ​: ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ເຄື່ອນ​ຍ້າຍ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ອອກ​ຈາກ​ເຮືອນ​

ປະຈຸ​ບັນ, ການ​ຮັກສາ​ຄວາມ​ດຸ່ນດ່ຽງ​ເປັນ​ປົກກະຕິ​ນັບ​ມື້​ນັບ​ຍາກ. ດ້ວຍ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ, ການ​ສຶກ​ສາ​ແລະ​ພາ​ລະ​ກິດ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ, ຄວາມ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ມັກ​ຈະ​ນັ່ງ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີທາງເລືອກທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ມີປະສິດທິພາບແລະມີລາຄາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ: Zumba.

ແມ່ນແລ້ວ, ການເຕັ້ນລໍາລາຕິນທີ່ໄດ້ເອົາຊະນະໂລກແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນຫຼືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດ້ວຍເທກໂນໂລຍີຢູ່ຂ້າງພວກເຮົາ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນຫ້ອງໃດໆໃນເຮືອນໃຫ້ເປັນຊັ້ນເຕັ້ນທີ່ແທ້ຈິງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ແອັບ Zumba, ຄື Zumba – ການອອກກຳລັງກາຍການເຕັ້ນລໍາ ແລະ ຮ່ອງຮ່າງກາຍ, ສະເຫນີຫ້ອງຮຽນທີ່ສົມບູນທີ່ເຫມາະສົມກັບມືຂອງທ່ານ.

Zumba: ການລະເບີດຂອງຈັງຫວະ, ພະລັງງານແລະຄວາມມ່ວນ

Zumba ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນປະສົມປະສານການເຕັ້ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈັງຫວະລາຕິນທີ່ຈັບໃຈ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເບົາບາງ, ມ່ວນແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຮູບແບບແມ່ນປະຊາທິປະໄຕ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງອາຍຸຫຼືສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກກິດຈະກໍານີ້. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນດີຍິ່ງຂຶ້ນ, ແອັບ Zumba ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເພື່ອ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ໃນ​ຈັງ​ຫວະ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​, ໃນ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ຂອງ​ເຮືອນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​. ດັ່ງນັ້ນ, ການຍຶດຫມັ້ນແລະຄວາມສອດຄ່ອງໄດ້ກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນ.

Zumba – ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຕັ້ນ​ລໍາ​: ເປັນ app ສໍາ​ເລັດ​ສົມ​ບູນ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ລະ​ດັບ​

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປະຕິບັດ, versatility ແລະນະໂຍບາຍດ້ານ, ໄດ້ Zumba – ການອອກກຳລັງກາຍການເຕັ້ນລໍາ ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດ. ແອັບດັ່ງກ່າວນຳສະເໜີການອອກກຳລັງກາຍແບ່ງຕາມລະດັບຕ່າງໆ — ຈາກຜູ້ເລີ່ມຫາຂັ້ນສູງ — ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການປັບຕົວຕາມຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເວທີສະເຫນີ:

• ຫ້ອງຮຽນດໍາລົງຊີວິດແລະບັນທຶກກັບ instructors ຢັ້ງຢືນ;
• ກໍານົດເອງຕາມປົກກະຕິສໍາລັບເປົ້າຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
• ອັບເດດເພງທີ່ມີເພງດັງຫຼ້າສຸດ;
• ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເປັນຕາໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.

ຂໍຂອບໃຈກັບແນວພັນນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງຕາຕະລາງການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມກັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຍັງມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍ.

Body Groove: ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ດ້ວຍການບິດ Zumba

ໃນຂະນະທີ່ 100% ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ Zumba, ໄດ້ ຮ່ອງຮ່າງກາຍ ແບ່ງ​ປັນ​ເນື້ອ​ແທ້​ດຽວ​ກັນ​: ການ​ເຕັ້ນ​ລໍາ​ທີ່​ມີ​ອິດ​ສະ​ລະ​ພາບ​, ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​ຮ່າງ​ກາຍ​. app ສະເຫນີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານກໍາລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ຍ້າຍ intuitively ກັບສຽງຂອງດົນຕີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, Body Groove ສົ່ງເສີມ:

• ຊຸມຊົນທີ່ຕ້ອນຮັບ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມ;
• ຫ້ອງຮຽນນໍາພາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ empathetic;
• ຕົວເລືອກການເຕັ້ນແບບລຽບແລະປັບຕົວໄດ້;
• ສຸມໃສ່ສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຮ່າງກາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາປະສົບການ introspective ຫຼາຍ, app ນີ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ Zumba ສະເພາະ, ມັນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນທາງທີ່ສະຫວ່າງ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງວາງເດີມພັນໃນແອັບ Zumba ໃນມື້ນີ້?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນເພື່ອດາວໂຫລດແອັບຯ Zumba. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ດ້ວຍແອັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດ:

• ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ;
• ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປະສານງານ motor ຂອງທ່ານ;
• ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ;
• ເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບຯເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເວລາຫນ້ອຍ, ພື້ນທີ່ຫຼື inclination ໄປ gym ໄດ້. ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ແມ່ນ​ໂທລະ​ສັບ​ມື​ຖື​, ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ອິນ​ເຕີ​ເນັດ​ແລະ​ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ຫນາ​ທີ່​ຈະ​ເຕັ້ນ​ລໍາ​!

Zumba ແລະແຮງຈູງໃຈ: ການປະສົມປະສານທີ່ເຮັດວຽກ

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະເຊົາອອກກຳລັງກາຍຍ້ອນຂາດແຮງຈູງໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກັບ Zumba, ບັນຫານີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າການອອກກໍາລັງແມ່ນອີງໃສ່ດົນຕີທີ່ຕື່ນເຕັ້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ມັນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໃນງານລ້ຽງ - ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ໃຊ້ຈໍານວນຫຼາຍລາຍງານວ່າພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນເຕັ້ນລໍາພຽງແຕ່ເພື່ອຄວາມມ່ວນແລະບໍ່ຄາດຄິດ, ສິ້ນສຸດລົງເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄດ້ຮັບພະລັງງານ.

ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກະຕຸ້ນ, ມີສ່ວນຮ່ວມແລະແມ້ກະທັ້ງປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, Zumba ແມ່ນຄໍາຕອບ.

ວິທີການລວມເອົາ Zumba ເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນກຳນົດການທັງໝົດຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ດ້ວຍການປັບຕົວເລັກໆນ້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດລວມ Zumba ເຂົ້າໃນກິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ:

• ກ່ອນເຮັດວຽກ: ເລີ່ມມື້ດ້ວຍພະລັງງານ;
• ຕອນທ່ຽງ: ປ່ອຍຄວາມກົດດັນສະສົມ;
• ກ່ອນນອນ: ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເບົາໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍປະຈໍາອາທິດ, ແລະເຊີນໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຄອບຄົວມາເຕັ້ນກັບທ່ານ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປະຕິບັດການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງ - ກຸນແຈທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ.

Zumba ແລະສຸຂະພາບຈິດ: ພັນທະມິດເພື່ອຄວາມສຸກທາງອາລົມ

ການປະຕິບັດ Zumba, ໂດຍສະເພາະກັບແອັບຯທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຈຸດສຸມແລະແມ້ກະທັ້ງກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ນອກຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫຼື toning ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງຈະດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ເຄັດ​ລັບ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ກິດ Zumba​

ເພື່ອ​ປ່ຽນ​ການ​ເຕັ້ນ​ເປັນ​ນິ​ໄສ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ທີ່​ຍືນ​ຍົງ, ໃຫ້​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ຄຳ​ແນະ​ນຳ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້:

• ເລືອກເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນການຝຶກອົບຮົມ;
• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເຫມາະສົມ;
• ສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີອຸປະສັກ;
• ຄົ້ນຫາປະເພດຕ່າງໆຂອງຫ້ອງຮຽນ;
• ຄວາມສົມບູນແບບບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍ.

ດ້ວຍການກະ ທຳ ທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປ່ຽນປະສົບການ Zumba ຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເບົາບາງ, ມີຄວາມຍືນຍົງແລະການຫັນປ່ຽນ.

ສະ​ຫຼຸບ​: ໃຫ້ Zumba ຕໍ່​ມື້​ຂອງ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​

ຖ້າເຈົ້າຢາກປ່ຽນຊີວິດປະຈຳວັນ, ອອກຈາກການດຳລົງຊີວິດທີ່ງຽບໆ ແລະ ຍັງມີຄວາມມ່ວນ, ແອັບ Zumba ເປັນພັນທະມິດທີ່ສົມບູນແບບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງ Zumba – ການອອກກຳລັງກາຍການເຕັ້ນລໍາ, ຫຼືມີວິທີການ freer ຂອງ ຮ່ອງຮ່າງກາຍ, ທັງສອງແອັບຈະສັ່ນວັນຂອງເຈົ້າ ແລະຕໍ່ອາຍຸພະລັງງານຂອງເຈົ້າ.

ສະນັ້ນຢ່າລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ. ດາວ​ໂຫລດ app ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ທ່ານ​ທີ່​ສຸດ​, ເປີດ​ປະ​ລິ​ມານ​ການ​, ແລະ​ໃຫ້​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ເຕັ້ນ​ລໍາ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ສຸກ​, ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ແລະ​ອິດ​ສະ​ລະ​ພາບ​. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຊີວິດຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອມັນເຕັມໄປດ້ວຍດົນຕີແລະການເຄື່ອນໄຫວ.