ໃນໂລກທີ່ໄວຂຶ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການກະຕຸ້ນດິຈິຕອນ, ການຊອກຫາເວລາທີ່ມີຄວາມສະຫງົບແລະຈຸດສຸມໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍ. ການປະຕິບັດສະຕິ, ຮູບແບບຂອງສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນປັດຈຸບັນ, ໄດ້ຮັບຄວາມໂດດເດັ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີພະລັງໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະ, ຜົນຜະລິດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນສະພາບການນີ້, ແອັບພລິເຄຊັນເຊັ່ນ Headspace ແລະ Calm ກາຍເປັນຕົວອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ ແລະມີປະສິດທິພາບຂອງການປະຕິບັດນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫນີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງກອງປະຊຸມແນະນໍາທີ່ປັບຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ, ສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ການສະຫນັບສະຫນູນດິຈິຕອນນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປະສົມປະສານເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບການປະຕິບັດແລະຜົນຜະລິດໂດຍລວມ.
ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການສະຕິ
ການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດຂອງສະມາທິແລະສະຕິ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍ rewire ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຫວັດດີພາບແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາໃນພາກພື້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.
Headspace ແລະສະຫງົບ
ພື້ນທີ່ຫົວ, ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍ Andy Puddicombe, ອະດີດພະສົງສາມະເນນ, ແລະ ສະຫງົບ, ຮ່ວມກັນສ້າງໂດຍ Alex Tew ແລະ Michael Acton Smith, ເປັນຜູ້ນໍາໃນຕະຫຼາດ app ສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້. ທັງສອງສະເໜີການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳຫຼາກຫຼາຍ, ນິທານນອນ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ, ແລະການຫາຍໃຈທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປູກຝັງສະຕິປັນຍາ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງແອັບພລິເຄຊັນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນການເຂົ້າເຖິງແລະຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ. ດ້ວຍຊ່ວງເວລາຕັ້ງແຕ່ 3 ຫາ 20 ນາທີ, ເຂົາເຈົ້າປັບຕົວເຂົ້າກັບທຸກປະຈຳວັນໄດ້ງ່າຍໆ, ໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຝຶກສະມາທິເພື່ອຊອກຫາຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ພື້ນທີ່ຫົວ
ດາວໂຫລດ app ໄດ້ໂດຍການຄລິກໃສ່ປຸ່ມຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບ app store ຂອງທ່ານ.
ສະຫງົບ
ດາວໂຫລດ app ໄດ້ໂດຍການຄລິກໃສ່ປຸ່ມຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບ app store ຂອງທ່ານ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຜະລິດ
ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ໂດດເດັ່ນໃນການຜະລິດຂອງບຸກຄົນ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຜູ້ໃຊ້ລາຍງານຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ດີຂຶ້ນ, ທັກສະທີ່ສໍາຄັນໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການແລະການຂັດຂວາງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດສະຕິຊ່ວຍພັດທະນາຈິດໃຈທີ່ຢືດຢຸ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວໄດ້ດີຂຶ້ນ. ທັກສະນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ບ່ອນທີ່ຄວາມກົດດັນແລະເສັ້ນຕາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນທົ່ວໄປ.
ການປັບແຕ່ງແລະຄວາມຫລາກຫລາຍ
ຫນຶ່ງໃນຈຸດແຂງຂອງ Headspace ແລະ Calm ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບແຕ່ງປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກຮຽນທີ່ກຳລັງຊອກຫາການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຈົ້າກ່ອນການສອບເສັງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຊອກຫາວິທີຫຼຸດຄວາມຄຽດຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ, ຫຼືບາງຄົນທີ່ພະຍາຍາມປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແອັບເຫຼົ່ານີ້ມີເນື້ອຫາສະເພາະເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານັ້ນ.
ການສ້າງແບບຍືນຍົງແບບປົກກະຕິ
ການລວມເອົາສະຕິເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຜ່ານແອັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ. ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິສັ້ນໆໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນເວລາພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການສ້າງແບບປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງແລະເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນກວ່າໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມ.
ສະຫຼຸບ
ການຮັບຮອງເອົາແອັບສະມາທິເຊັ່ນ: Headspace ແລະ Calm ໃນການຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແນວໂນ້ມທີ່ຜ່ານໄປ. ມັນເປັນການປ່ຽນແປງພື້ນຖານໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ ແລະລວມເອົາສຸຂະພາບຈິດເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການສະເໜີໃຫ້ພວກເຮົາມີເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ ແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ໃນການປູກຈິດສຳນຶກ, ແອັບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍພວກເຮົານຳທາງດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຈຸດສຸມຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນໂລກທີ່ບໍ່ເຄີຍຢຸດເຊົາການເລັ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາເວລາຂອງຄວາມສະຫງົບໃນລະຫວ່າງມື້, ການນັ່ງສະມາທິແລະສະຕິພິສູດວ່າເປັນພັນທະມິດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້ານໍາພາພວກເຮົາໃນການເດີນທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ສົມດູນແລະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.
ໂດຍການຍອມຮັບການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບຯທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ແລະມີສ່ວນຮ່ວມ, ພວກເຮົາປົດລັອກທ່າແຮງອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົນເອງໃນທ່າມກາງຄວາມວຸ່ນວາຍປະຈໍາວັນ, ເປັນທັກສະອັນລ້ໍາຄ່າທີ່ reverberates ໃນທຸກດ້ານຂອງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງພວກເຮົາ, ຈາກການເຮັດວຽກກັບຄວາມສໍາພັນສ່ວນບຸກຄົນ.
