ໃນໂລກທີ່ການແຈ້ງເຕືອນໂທລະສັບສະຫຼາດບໍ່ເຄີຍຢຸດເຊົາແລະ inboxs ອີເມລ໌ເບິ່ງຄືວ່າມີຊີວິດຂອງຕົນເອງ, ການຮັກສາສຸຂະພາບສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນການຕໍ່ສູ້ທີ່ຄົງທີ່. ຍຸກດິຈິຕອລ, ດ້ວຍສິ່ງມະຫັດສະຈັນທັງໝົດຂອງມັນ, ໄດ້ນຳມາໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງແປກປະຫຼາດ: ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຄຽດ, ແລະຖືກຄອບງຳໂດຍການຂັດຂວາງຂໍ້ມູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະນໍາທາງທະເລດິຈິຕອນນີ້ໄດ້ແນວໃດໂດຍບໍ່ມີການ drowning ໃນຂະບວນການ?
The Double Face of Technology
ບໍ່ມີການປະຕິເສດຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຕັກໂນໂລຢີໄດ້ນໍາເອົາພວກເຮົາ. ຂໍ້ມູນຢູ່ປາຍນິ້ວຂອງພວກເຮົາ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທັນທີກັບຄົນໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງໂລກ, ແລະເຄື່ອງມືທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາສະດວກຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຊື່ອມຕໍ່ຄົງທີ່ນີ້ມາພ້ອມກັບຄວາມທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງ.
ການລະເບີດຂອງການແຈ້ງເຕືອນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະ "ເປີດ" ສະເຫມີ, ແລະການປຽບທຽບທີ່ບໍ່ຊ້ໍາກັນໃນສື່ສັງຄົມສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງການຮັບຮູ້ເທົ່ານັ້ນ, ການສຶກສາກໍາລັງເລີ່ມສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນຫຼາຍເກີນໄປແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.
ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃໝ່
ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນໂລກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສ້າງຂອບເຂດສະຕິ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກໍານົດເວລາສະເພາະເພື່ອຕັດການເຊື່ອມຕໍ່, ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ກັບຕົວເຮົາເອງແລະໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາໃນທາງທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດການປະຕິບັດເພື່ອບັນລຸຄວາມດຸ່ນດ່ຽງນີ້.
1. ກໍານົດຂອບເຂດດິຈິຕອນ
ກໍານົດເວລາສະເພາະເພື່ອກວດເບິ່ງອີເມລ໌, ສື່ສັງຄົມ, ແລະເວທີດິຈິຕອນອື່ນໆ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການຜະລິດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຂັດຂວາງວຽກງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຕອບສະຫນອງທຸກໆການແຈ້ງເຕືອນທີ່ປາກົດຂຶ້ນ.
2. ເຕັກໂນໂລຊີກາງຄືນ? ບໍ່ມີທາງ!
ແສງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍອຸປະກອນສາມາດລົບກວນວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມສ້າງ "ເຂດທີ່ບໍ່ມີເຕັກໂນໂລຢີ" ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນທີ່ພັກຜ່ອນ.
3. ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ: ຫນ້ອຍແມ່ນຫຼາຍ
ສື່ມວນຊົນສັງຄົມສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອສໍາລັບການຕິດຕໍ່ພົວພັນ, ແຕ່ການປຽບທຽບຄົງທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນເຮົາມັກໂພສພຽງແຕ່ຈຸດເດັ່ນຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສ້າງຮູບພາບທີ່ບິດເບືອນຂອງຄວາມເປັນຈິງ. ພະຍາຍາມຈໍາກັດເວລາຂອງທ່ານໃນສື່ສັງຄົມແລະສຸມໃສ່ການໂຕ້ຕອບທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ທັງອອນໄລນ໌ແລະອອບໄລນ໌.
4. ຝຶກສະຕິ
ການປະຕິບັດສະຕິສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຂອງຍຸກດິຈິຕອນ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ແລະເປັນປະຈຸບັນ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານການນັ່ງສະມາທິ, ການຍ່າງຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກກັບອາຫານໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນຂອງອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ.
5. ສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບການສ້າງສັນນອກຫນ້າຈໍ
ເພື່ອຟື້ນຟູຈິດໃຈ ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນຍຸກດິຈິຕອລ, ຈົ່ງເອົາຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃນວຽກອະດິເລກທີ່ສ້າງສັນຢູ່ຫ່າງຈາກໜ້າຈໍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບແຕ້ມ, ຂຽນ, ຫຼືເຮັດສວນ, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍາລຸງລ້ຽງຈິດວິນຍານແລະສະຫນອງການຫລົບຫນີທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຈາກໂລກອອນໄລນ໌, ສົ່ງເສີມການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການ detox ດິຈິຕອນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມສົມດຸນ
ການບັນລຸຄວາມສົມດຸນໃນຍຸກດິຈິຕອນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການສ່ວນບຸກຄົນແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ. ການຮັບຮູ້ຜົນກະທົບຂອງເຕັກໂນໂລຢີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດ; ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງຊອກຫາແລະດັດແປງຍຸດທະສາດທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາ. ຂະບວນການປັບຕົວ ແລະ ການປູກຈິດສໍານຶກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມກົມກຽວກັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຕັກໂນໂລຢີຄວນເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໂດຍການສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມສະຕິທີ່ຈະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຍຸກດິຈິຕອນໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະລະສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາໃນຂະບວນການ.
ຍຸກດິຈິຕອລໄດ້ນໍາເອົາສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງມາກັບມັນ, ແຕ່ມັນຍັງສະຫນອງໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອສົ່ງເສີມສະຫວັດດີການ. ໂດຍການໃຊ້ວິທີການທີ່ສົມດູນ, ພວກເຮົາສາມາດນໍາທາງໂລກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ໃນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາອຸດົມສົມບູນ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫມົດໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ກັບຊີວິດດິຈິຕອນຂອງທ່ານ, ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມແລະການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
