នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនកាន់តែលឿនដែលពោរពេញទៅដោយការជំរុញឌីជីថល ការស្វែងរកពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍បានក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់សម្រាប់ពួកយើងជាច្រើន។ ការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ ដែលជាទម្រង់នៃសមាធិផ្តោតលើការយកចិត្តទុកដាក់ពេញទំហឹងដល់បច្ចុប្បន្នកាល កំពុងទទួលបានភាពលេចធ្លោជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពសម្រាប់កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជាលទ្ធផល បង្កើនផលិតភាព។
នៅក្នុងបរិបទនេះ កម្មវិធីដូចជា Headspace និង Calm លេចឡើងជាអ្នកសម្របសម្រួលដែលអាចចូលដំណើរការបាន និងមានប្រសិទ្ធភាពនៃការអនុវត្តនេះ។ ពួកគេផ្តល់ជូននូវវគ្គណែនាំជាច្រើនដែលសម្របទៅនឹងតម្រូវការបុគ្គល លើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ជំនួយឌីជីថលនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីងាយស្រួលដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយឆ្លុះបញ្ចាំងជាវិជ្ជមានលើការអនុវត្ត និងផលិតភាពទាំងមូល។
វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការគិត
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិ និងការសតិសម្បជញ្ញៈ ដោយបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងសូម្បីតែការច្នៃប្រឌិត។ ការអនុវត្តទាំងនេះជួយពង្រឹងខួរក្បាលរបស់យើងឡើងវិញ ពង្រឹងផ្នែកដែលទាក់ទងនឹងសុខុមាលភាព និងភាពធន់នៃអារម្មណ៍ ខណៈពេលដែលបន្ថយសកម្មភាពនៅក្នុងតំបន់ដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។
ទីធ្លាក្បាល និងស្ងប់ស្ងាត់
ចន្លោះក្បាលបង្កើតឡើងដោយ Andy Puddicombe អតីតព្រះសង្ឃ និង ស្ងប់ស្ងាត់ដែលសហការបង្កើតឡើងដោយ Alex Tew និង Michael Acton Smith គឺជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងទីផ្សារកម្មវិធីសុខភាពដែលកំពុងរីកចម្រើននេះ។ ទាំងពីរផ្តល់ជូននូវជួរដ៏ធំទូលាយនៃការធ្វើសមាធិ, រឿងពេលចូលគេង, តន្ត្រីសម្រាកកាយ និងលំហាត់ដកដង្ហើមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកប្រើប្រាស់បណ្តុះនូវស្ថានភាពនៃការសតិអារម្មណ៍។
ភាពខុសគ្នារវាងកម្មវិធីទាំងនេះស្ថិតនៅលើភាពងាយស្រួល និងភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ ជាមួយនឹងវគ្គចាប់ពី 3 ទៅ 20 នាទី ពួកគេសម្របខ្លួនបានយ៉ាងងាយស្រួលទៅនឹងទម្លាប់ណាមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តសមាធិដើម្បីស្វែងរកចំណុចចាប់ផ្តើមប្រកបដោយផាសុកភាព។
ចន្លោះក្បាល
ទាញយកកម្មវិធីដោយចុចប៊ូតុងខាងក្រោមសម្រាប់ហាងកម្មវិធីរបស់អ្នក។
ស្ងប់ស្ងាត់
ទាញយកកម្មវិធីដោយចុចប៊ូតុងខាងក្រោមសម្រាប់ហាងកម្មវិធីរបស់អ្នក។
ផលប៉ះពាល់លើផលិតភាព
ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃកម្មវិធីទាំងនេះបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងផលិតភាពរបស់បុគ្គល។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង អ្នកប្រើប្រាស់រាយការណ៍ពីសមត្ថភាពប្រសើរឡើងក្នុងការផ្តោតលើកិច្ចការដោយមិនមានការរំខាន ដែលជាជំនាញដ៏សំខាន់នៅក្នុងបរិយាកាសការងារដែលមានតម្រូវការកាន់តែច្រើន និងការរំខាន។
ជាងនេះទៅទៀត ការអនុវត្តនៃការសតិសម្បជញ្ញៈជួយអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតដែលធន់ទ្រាំជាងមុន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗអាចដោះស្រាយបានកាន់តែល្អជាមួយបញ្ហាប្រឈម និងឧបសគ្គនានា។ ជំនាញនេះមានតម្លៃជាពិសេសនៅកន្លែងធ្វើការ ដែលសម្ពាធ និងពេលវេលាកំណត់គឺជារឿងធម្មតា។
ការប្ដូរតាមបំណង និងភាពចម្រុះ
ចំណុចខ្លាំងមួយរបស់ Headspace និង Calm គឺសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការកែប្រែបទពិសោធន៍អ្នកប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ មិនថាអ្នកជាសិស្សដែលចង់កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកមុនពេលធ្វើតេស្ត អ្នកជំនាញដែលកំពុងស្វែងរកវិធីបំបាត់ស្ត្រេសបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ឬអ្នកដែលព្យាយាមកែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេ កម្មវិធីទាំងនេះផ្តល់ខ្លឹមសារជាក់លាក់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការទាំងនោះ។
ការកសាងទម្លាប់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព
ការរួមបញ្ចូលការគិតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរយៈកម្មវិធីទាំងនេះអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានតូចៗ។ អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គសមាធិរយៈពេលខ្លីនៅពេលព្រឹក ឬអំឡុងពេលសម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការ។ រឿងសំខាន់គឺបង្កើតទម្លាប់ដែលមាននិរន្តរភាព និងសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ដោយចងចាំថា ភាពស្ថិតស្ថេរគឺសំខាន់ជាងរយៈពេលនៃវគ្គ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការទទួលយកកម្មវិធីសមាធិដូចជា Headspace និង Calm ក្នុងការស្វែងរកផលិតភាពកាន់តែច្រើនមិនមែនគ្រាន់តែជានិន្នាការឆ្លងកាត់នោះទេ។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងរបៀបដែលយើងយល់ឃើញ និងរួមបញ្ចូលសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ដោយផ្តល់ឱ្យយើងនូវឧបករណ៍ជាក់ស្តែង និងអាចចូលប្រើបានសម្រាប់ការបណ្តុះសតិស្មារតី កម្មវិធីទាំងនេះជួយយើងក្នុងការរុករកដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។
នៅក្នុងពិភពលោកដែលមិនដែលឈប់បង្កើនល្បឿន មិនថាដើម្បីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ឬគ្រាន់តែស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងពេលថ្ងៃ សមាធិ និងសតិសម្បជញ្ញៈ គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដែលមិនអាចខ្វះបាន។ ពួកគេណែនាំយើងឱ្យធ្វើដំណើរទៅកាន់ជីវិតដែលមានតុល្យភាព និងផលិតភាពជាងមុន ដោយពង្រឹងសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
តាមរយៈការទទួលយកការអនុវត្តទាំងនេះ ដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីដែលងាយស្រួល និងទាក់ទាញ នោះយើងដោះសោសក្តានុពលដ៏ធំសម្បើម ដើម្បីមិនត្រឹមតែបង្កើនផលិតភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់យើងផងដែរ។ សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាវត្តមាន ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯងឡើងវិញក្នុងភាពចលាចលប្រចាំថ្ងៃ គឺជាជំនាញដ៏មានតម្លៃដែលរំឭកឡើងវិញនៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃអត្ថិភាពរបស់យើង ចាប់ពីការងារ រហូតដល់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។
