នៅក្នុងពិភពឌីជីថលកាន់តែខ្លាំងឡើង ជាកន្លែងដែលយើងភាគច្រើនចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដោយមិនមានការរំខាននៅមុខកុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍ចល័ត បញ្ហាដូចជាការឈឺខ្នង និងឥរិយាបថមិនល្អបានក្លាយជារីករាលដាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពហួសចិត្តគឺស្ថិតនៅលើការពិតដែលថាបច្ចេកវិទ្យា ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាអ្នកបង្កបញ្ហាទាំងនេះ ក៏អាចផ្តល់នូវដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតផងដែរ។
នៅក្នុងបរិបទនេះ ខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវកម្មវិធីបដិវត្តន៍ចំនួនបីដែលខ្ញុំបានរកឃើញ ហើយវាមានសារៈប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងភាពបត់បែនរបស់ខ្ញុំ។ កម្មវិធីទាំងនេះប្រើបច្ចេកទេសលាតសន្ធឹងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលសម្របទៅនឹងជីវិតសម័យទំនើប ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហារាងកាយដែលកើតឡើងពីការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាឥតឈប់ឈរ។
ហោប៉ៅយូហ្គា
ទាញយកកម្មវិធីដោយចុចប៊ូតុងខាងក្រោមសម្រាប់ហាងកម្មវិធីរបស់អ្នក។
ក្រោកឈរឡើង! កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាកការងារ
ផ្ទុយពីវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលរបស់ Pocket Yoga “ក្រោកឈរឡើង! កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាកការងារ” ផ្តោតលើភាពសាមញ្ញដើម្បីទប់ទល់នឹងរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងធ្វើការ។ វាលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការទទួលយកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដោយបញ្ជាក់ពីតម្រូវការក្នុងការក្រោកឡើង និងផ្លាស់ទីបន្ទាប់ពីអសកម្មរយៈពេលយូរ។
តាមរយៈការរំលឹកដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន ដែលសម្របទៅនឹងទម្លាប់ការងាររបស់អ្នក មិនថានៅក្នុងការិយាល័យ ឬនៅផ្ទះ កម្មវិធីនេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងលើកកម្ពស់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងទម្លាប់អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាព postural ដែលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃអន្តរាគមន៍សាមញ្ញ។
ទាញយកកម្មវិធីដោយចុចប៊ូតុងខាងក្រោមសម្រាប់ហាងកម្មវិធីរបស់អ្នក។
យូហ្គាប្រចាំថ្ងៃ
"យូហ្គាប្រចាំថ្ងៃ" លេចធ្លោសម្រាប់ការផ្តល់ជូននូវបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងពិភពនៃយូហ្គា ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើការពង្រីក និងកែលម្អឥរិយាបថ។ ជាមួយនឹងបណ្ណាល័យដ៏ធំទូលាយនៃវគ្គសម្រាប់គ្រប់កម្រិត ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់ និងវីដេអូណែនាំដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តការថត។
យូហ្គាប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែណែនាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញតាមរយៈសហគមន៍អនឡាញដ៏រស់រវើករបស់វាផងដែរ។ លទ្ធភាពនៃការចែករំលែកវឌ្ឍនភាព និងបញ្ហាប្រឈម និងការចូលរួមក្នុងបញ្ហាប្រឈមជាប្រចាំ លើកទឹកចិត្តឱ្យមានការអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានការកែលម្អដ៏សំខាន់ និងយូរអង្វែងនៅក្នុងឥរិយាបថ និងភាពបត់បែន។
ទាញយកកម្មវិធីដោយចុចប៊ូតុងខាងក្រោមសម្រាប់ហាងកម្មវិធីរបស់អ្នក។
យុទ្ធសាស្រ្ដសម្រាប់បង្កើតទម្លាប់ពង្រឹងប្រសិទ្ធភាព
គន្លឹះក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃការលាតសន្ធឹងគឺស្ថិតស្ថេរ។ ការរួមបញ្ចូលការអនុវត្តការលាតសន្ធឹងជាប្រចាំទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាពិបាកដំបូង ប៉ុន្តែយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែងាយស្រួល៖
- កំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់ដើម្បីអនុវត្ត៖ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាកត្តាសំខាន់។ ជ្រើសរើសពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកអាចលះបង់ខ្លួនអ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការអនុវត្តន៍ ថាតើត្រូវផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ឬសម្រាកនៅពេលល្ងាច។
- កុំមើលស្រាលការឡើងកំដៅ៖ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដីរយៈពេលខ្លី រៀបចំរាងកាយ បង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស ដែលធ្វើអោយលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ បច្ចេកវិទ្យាជាសម្ព័ន្ធមិត្តក្នុងសុខភាពក្រោយខ្នង
ការវិនិយោគលើការកែលម្អឥរិយាបថ និងភាពបត់បែន គឺជាការវិនិយោគលើសុខុមាលភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីដូចជា Pocket Yoga, Stand Up! កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាកការងារ និងយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃ ដំណើរការនេះមិនត្រឹមតែអាចចូលដំណើរការបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានការចូលរួមកាន់តែច្រើនផងដែរ។ ឧបករណ៍ឌីជីថលទាំងនេះ នៅចុងម្រាមដៃរបស់យើង ផ្តល់នូវការណែនាំ និងការលើកទឹកចិត្តដែលត្រូវការ ដើម្បីបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកសុខភាពក្រោយដែលប្រសើរឡើង។
ចងចាំ៖ ការកែលម្អឥតឈប់ឈរអាស្រ័យលើការយកចិត្តទុកដាក់ និងស្ថិរភាព។ លះបង់ពីរបីនាទីក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងឥរិយាបថ ភាពបត់បែន និងសំខាន់បំផុតគឺសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ សូមឈានដល់ជំហាននោះហើយផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក!
